Geduld

Sie sind nun entsprechend motiviert, haben sich Ziele gesetzt und möchten das Neue nun umsetzen, dann

brauchen Sie vor allem eines: Geduld!

Allein die Motivation und eine einmalige Aktion reichen nicht aus, um das neue Verhalten zu automatisieren

Beispiel:

Sie wollen lernen nein zu sagen

Wenn Sie jahrelang nur zu allem ja gesagt haben, dann hatte das ja einen Sinn.

"wenn ich ja sage dann mögen mich alle"

So oder so ähnlich dürfte die Überzeugung sein die in Ihrem Unterbewusstsein eingespeichert ist. Und diese lässt

sich nicht einfach löschen. Das neue Verhalten muss sich erst automatisieren, als wahr anerkannt werden und dann

erst wird es im Unterbewusstsein gespeichert und damit zur neuen Wahrheit

Sie beginnen nun also zu üben, und sagen "nein" - sofort wird ihr Unterbewusstsein Alarm melden.

Es droht Gefahr da es ja so programmiert ist "nur wenn ich ja sage werde ich gemocht"

Das Umprogrammieren dauert etwas - wie jedes Erlernen von etwas Neuem.

Autofahren lernten Sie auch nicht von heute auf morgen.

Sie mussten es immer und immer wieder üben bis die einzelnen Handlungen automatisch funktionierten.

So wie Sie sich die ersten male im Auto unsicher fühlten, ist es normal dass die ersten Versuche mit dem

nein unangenehme Gefühle auslösen. Es geht zum einen entgegen der Gewohnheit und widerspricht

zum anderen der (noch) aktuellen Version im Unterbewusstsein

Machen Sie sich immer wieder klar, dass Sie auch dann geliebt werden, wenn Sie einmal nein sagen.

Suchen Sie Beweise dafür - dann werden Sie es schneller als "wahr" aktzeptieren können.

Machen Sie es sich immer und immer wieder klar und trainieren Sie das neue Verhalten wie einen

Muskel. Die Gegenkraft wird mehr und mehr nachlassen bis das Neue automatisiert ist....

und das kann dauern.... aber es funktioniert!

Verhaltensänderungen bei Angst und Panik .....................................zurück zur Übersicht